Ut på tur!!

Ja da var allt klart for turen til bergen å austevoll (tror jeg*S*)
Ska møte mamma inne i oslo der vi tar natt toget!
Det ska bli kjempe kos å se mamma igjen er en stund siden sist nå.
Planene for turen er å feire morfars 70-års dag på lørdag, jeg ska oxå se om jeg får til og møte ene tanta mi på pappas side å på hjemreise dagen (mandag) ska jeg møte litt annen fam (oxå på pappas side) i bergen.
Men nå ska jeg gjøre siste rest før jeg reiser!

til neste gang ;))

mestrings kurs!

Igår var det ergoterapeuten sin tur. En ergoterapeute er en som hjelper pasienter med tekniske hjelpemiddler å lærer pasienten å mestre værdagen.
Litt om va som ble sagt:

Va gjør at mange med M.E sliter med daglige aktiviteter?

• Lite krefter og energi
• Dårlig søvn
• Smerter
• Kognitive problemer

Hva er anstrengende?

• Å stå el gå over lengre tid
• Å bruke armene mye
• Å gå i trapp el bakke

Du bruker 11 ganger så mye energi på å "jobbe" bøjd som å jobbe i midjehøjde
Du bruker 4ganger så mye på å strekke deg.
Skriv opp ting du ska huske,det tar MYE energi å prøve og huske på ting.
Energibesparende metoder
de4 P`er

• Prioritering
• planlegging
• plassering
• pauser

Utfordringer man møter

• Vaner
• selvbilde
• Forventninger/krav fra andre
• Fysiske omgivelser
• Livssituasjon
• økonomi

Revurdering av daglige rutiner, spør deg selv

• Er denne aktiviteten nødvendig/viktig? (en aktivitet kan være viktig for at du ska føle deg bedre)
• Må jeg gjøre den el kan jeg deligere/gjøre den sammen med andre?
• Når ska jeg gjøre den?
• Hvor ofte ska jeg gjøre det?
• Hvor mye skal jeg gjøre hvor lenge?
• Hvor ska jeg gjøre den?
• Hvordan ska jeg gjøre den?

Hvordan utføre aktiviteter?

• Dytt istedenfor og bære
• Sitt isteden for og stå (el varier)
• Tempo: start roligt,lav/moderat tempo å husk pauser (se på dem gamle og lær)

Det er ingen skam å ta emot å bruke hjelpemiddler for å klare værdagen bedre.

Nedtellingen x2

I uka som gått har jeg hatt flere "gode" netter, etter å ha så mange "dårlige" netter så er det en utrolig glede for vær "god" natt man får.
I helga har jeg vært på bursdags fest hos lene som er veldi gla i tema fester så denne gang var det hatt og parykk party!!
Imorgen er det kurs igjen før jeg må begynne å pakke for turen til Bergen å austevoll;))
Gruer meg litt til turen da jeg og mamma skal ta natt toget over fjelle istedenfor fly som jeg pleier..
Ned tellingen er oxå igang for tur til uppsala i slutten av april ;))

Fikk telefon fra enda en tante på pappas side idag, kjempe koseligt men litt skummelt oxå..


"Det er fra MEG fremskrittene må komme, ellers kommer dem aldrig!
(Henrik Ibsen)


Till neste gang ;)

Lene 26år!!!

Min kjære Lene!
GRATULERER SÅ MASSE MED DAGEN!
Håper du har hatt en fin dag å kosa deg masse

Gleder meg til bursdas festen din til helga;)

klemklem

mestrings kurs!

Enerings fysiolog!

Hvilke utfordringer møter dem med M.E i forhold til kost?

Orker ikke å lage mat
Vanskeligt å finne retter man orker å lage
Vanskeligt å huske å spise før man er helt tom for energi
Vanskeligt å finne noe som er lett å lage men samtidligt sunt

Hvordan møter dere utfordringene?

Fjoland og hermetik
Lage mat når man har som mest energi+ store portioner så man kan fryse in
Ha skål med frukt nøtter stående framme til og spise mellom måltidene


Det var litt mere om kurse uka som var. Denne uka var det en fysioterapeut som hadde kurse her kommer litt om va som ble sagt!

Det er viktigt å kjenne kroppen sin for å unngå overbelastning.
M.E-symtom gir en unormal reaktion på en normal belastning
Gode M.E-dager er dem værste, ta det ekstra roligt disse dagene så kommer dem kanskje oftere
Prøv ikke for mange behandlings metoder samtidligt
Prøv og få gjort avslapnings øvelser MINST 1gang/dag helst 2, men ikke stress,det tar tid og lære seg gode metoder
Skriv ner ting du ska gjøre så blir det lettere å huske


Det ga meg ikke like mye denne gangen som de andre kurs dagene har gjort men det var intressant å høre allikevel!

Til neste gang;)

Happyhappy!!

Ja nå er jeg glad, har sovet såå godt i natt. Jeg var kjempe trøtt når jeg kom hjem fra oslo og kurset orket ikke å ta ut av bæreposene engang fikk in det som måtte i frysern resten står fortsatt på golvet.. så det ble noen rester i micron å så senga,men sove va er det?? måtte ta en sove pille men DA sa det pang;)
Sovnet runt21 og våknet kl11 idag formiddag spiste litt og sovnet igjen til ca14
Er så deiligt å få sove igjen håper jeg fortsetter sånn,med en god sove periode!

Ska sette meg ner og skrive litt om gårdagens mestrings kurs litt senere ikveld el i morgen!!

Til neste gang;)

Gode venner godt å ha!!!

Hehe ja det er vel teksten til en av sangene børud-gjengen synger, men er ikke mindre sant for det!

Etter nedturen me fastelavens bollene så sier lene "det tar ikke noe særligt med energi av meg å ordne boller så her får du noen til å lage din egen semla"
å det gjorde jeg idag har spist 2 mini semlor med mandelmassa å hele pakka mmm såå godt det var ;)
Nå ska jeg krype under dyna for imorgen er det tidligt opp for ny kurs dag i oslo!!

Forresten gratulerer me motorsykel kjøpet lene!!


Til neste gang;)