mestrings kurs!

Igår var det ergoterapeuten sin tur. En ergoterapeute er en som hjelper pasienter med tekniske hjelpemiddler å lærer pasienten å mestre værdagen.
Litt om va som ble sagt:

Va gjør at mange med M.E sliter med daglige aktiviteter?

• Lite krefter og energi
• Dårlig søvn
• Smerter
• Kognitive problemer

Hva er anstrengende?

• Å stå el gå over lengre tid
• Å bruke armene mye
• Å gå i trapp el bakke

Du bruker 11 ganger så mye energi på å "jobbe" bøjd som å jobbe i midjehøjde
Du bruker 4ganger så mye på å strekke deg.
Skriv opp ting du ska huske,det tar MYE energi å prøve og huske på ting.
Energibesparende metoder
de4 P`er

• Prioritering
• planlegging
• plassering
• pauser

Utfordringer man møter

• Vaner
• selvbilde
• Forventninger/krav fra andre
• Fysiske omgivelser
• Livssituasjon
• økonomi

Revurdering av daglige rutiner, spør deg selv

• Er denne aktiviteten nødvendig/viktig? (en aktivitet kan være viktig for at du ska føle deg bedre)
• Må jeg gjøre den el kan jeg deligere/gjøre den sammen med andre?
• Når ska jeg gjøre den?
• Hvor ofte ska jeg gjøre det?
• Hvor mye skal jeg gjøre hvor lenge?
• Hvor ska jeg gjøre den?
• Hvordan ska jeg gjøre den?

Hvordan utføre aktiviteter?

• Dytt istedenfor og bære
• Sitt isteden for og stå (el varier)
• Tempo: start roligt,lav/moderat tempo å husk pauser (se på dem gamle og lær)

Det er ingen skam å ta emot å bruke hjelpemiddler for å klare værdagen bedre.