Brr!!!

Heldigvis ser det ut som vi får behålle snøn litt for her er det ikke snakk om varme grader..
Vi har ca -20 her nå å kaldere virker det bli, ikke langt her ifra var det -30 i dag tidligt..
Så må si det er deiligt å være inne under teppe me masse levende lys å god musik!!

Til neste gang;)

mestrings kurs!

Den 3/2-09 var det en ernæringsfysiolog som hadde kurs, det var veldig mange tipps å info men
her kommer litt av det som ble sagt;
M.E og kosthold;
Hvilke utfordringer møter man?? Orke og lage mat,planlegge handling, huske å spise
Hvordan møte utfordringen?? planlegge handlinga over tid,lage store portioner me mat så bare å slenge i micron, la venner og fam ordne mat..
"middag på 15 min" bra kokebok
Viktigt å spise sundt
Norske anbefalninger per dag;
300g frukt inkl 1,5dl juice
450g grønsaker inkl potet
Fisk 2-3 ganger i uka
Grovt brø, 25g fiber/dag
Magert kjøtt
Minst 1,5l vann
3-4hovedmåltider, 2-3mellommåltider
Frossne grønsaker er minst like sunde som ferske
Man ska ikke drikke noe særligt med jus(1,5dl/dag) skadeligt for tennene fiberne blir borte undet tillaginga å for mye sukker selv om det er fruktens egne sukker
Spis fargerik mat, ulike farger=ulike nærings stoffer
Mye glutenfri mat har vetestivelse
Grønne grønsaker er en av de viktigeste vitamin kilderne
Noen M.E pasienter kan bli bedre av og kutte enkelte matvarer t,ex kaffe,alkohol,sukker hvete,gluten,melk.
Kan være bra å prøve seg ut, kutt da ut mistenkte varen i 3uker (før dagbok) før du prøver å lukke ut hvete gluten ska man alltid testes for cøliaki
prøv ut en ting avgangen.


Nå er det 14 dager til neste kurs pga høstferien, veldi deiligt me litt pause..
Eller er det ikke så mye nytt under sola foruten at jeg nå har ordnet me billetter til meg og mamma da vi ska en tur til fam på austevoll når morfar fyller 70 i begynnelsen av mars,
å det ska han ikke vite noe om ;0)

Til neste gang;)

mestrings kurs!

Den 3/2-09 var det en psykriatisk sykepleier som hadde kurset, her kommer litt av va han hadde og si.

Det er ikke alltid legene vet allt,hør mere på deg selv å fortell legen.
Det er ikke bra å undertrykke følelser å tanker,våg å tenke negativt..
Det er viktigt å gi uttrykk for ALLE følelser, ikke lid i stillhet da blir det bare værre.
Det er alltid noen som har det værre en meg! - Ja men ikke bagatiliser din egen situation!
Vi har medfødte og tillærte strategier i hvordan man takler t,ex en krise i livet.
Det som er slitsomt for oss med M.E er ikke alltid logiskt.
Har du M.E har du bare plass til en tanke avgangen.

tur!!

Det ble bare en liten micro tur ut idag, men det var koseligt;)















Ok det er brøytekanten men det gir værtfall litt intrykk om hvor mye snø vi har;)

snøsnøsnø!!!!!

Ja må si vi virkelig har fått vinter i år, det er utroligt hvor mye snø det kan komme på en gang.
nyhetene har meldt at det har kommet ca 25 cm idag å ska fortsette imorgen;)
Vi har hatt snø i flere uker nå vi har nok en 60cm nå skulle jeg tippe..
All snøn gjør en gladere det er lyst å fint, å ikke bare grått å trist..
Jeg ska se om jeg kanskje tar meg en tur ut imorgen om formen tillater da ska jeg se å få tatt noen blider på det fine vinter landskapet som jeg har runt meg her ute på "landet" *S*

Ellers har vel dagen vært ganske grei våknet runt 12 å har tilbringet dagen på sofan.
Har jo hatt endel trøbbel med å få sove i det siste, men siden sove medicinen min er ganske sterk å man kan få trøbbel med og slutte med den har jeg hatt en pause på ca14dager, for det er jeg som ska ha kontrollen over den og ikke omvendt. Men nå har jeg i et par dager tatt vallarganen (en form for allergi medicin som man ska bli trøtt av) igjen å den virker litt iallafall;)
Men håper sovinga tar seg opp igjen om ikke alltfor lenge for det fører med seg så mye annet å ikke få sove:(

Til neste gang;)